Este artículo analiza los mecanismos por los que se desarrolla el malestar docente, generando la ansiedad de quien se siente amenazado sin poder evitar el riesgo que el día a día implica su profesión. Se proponen estrategias tanto preventivas como que invitan a reflexionar a quienes tienen responsabilidades académicas de formación del profesorado. Seguidamente daremos un breve conocimiento sobre como manejarnos en el ámbito laboral y personal , en esta laboriosa profesión donde estaremos expuestos a diversas situaciones que nos involucran a desenvolvernos como personas emocionales y profesionales.
A menudo pensamos en el bienestar psicológico como algo que depende enteramente del individuo. Es decir, algo que nace desde dentro de uno mismo de manera espontánea (o a través de la fuerza de voluntad) y que llega a recubrir por completo la experiencia vital de la persona en cualquier situación posible.
La idea de higiene mental, sin embargo, parte de una concepción más completa del bienestar psicológico y la calidad de vida, ya que se basa en la presuposición de que los seres humanos somos bio-psico-sociales.
En resumidas cuentas, la higiene mental consiste en un equilibrio emocional y cognitivo entre nuestras expectativas y lo que nos pasa en el aquí y el ahora. Por consiguiente, es muy aplicable a la hora de hablar de calidad de vida de forma holística.
Las condiciones laborales de los profesores centran, en la actualidad, la atención de la comunidad educativa y de los profesionales de la salud mental. Incluso en la sociedad hay cierta inquietud por el estado psicológico de los docentes, acaso provocada por algunos lamentables sucesos recogidos por los medios de comunicación.
En el ámbitoescolar se han extendido los problemas de estrés, ansiedad y depresión que se traducen frecuentemente en bajas laborales. Estos trastornos no son exclusivos de los profesores. La prisa, la competitividad y los cambios vertiginosos amenazan el equilibrio de muchos trabajadores. Etimológica mente el término ‘trabajo’ se deriva del latín tripalium (tres palos), un instrumento de tortura constituido por tres maderos cruzados a los que era atado el reo para azotarlo. La raíz de la palabra nos recuerda la presencia en el trabajo de un componente de esfuerzo y dolor, que necesariamente nos lleva a reflexionar si el sufrimiento es la vertientedominante en la labor educadora actual.
Son personas que no han madurado emocionalmente, genteprofundamente insegura y egoísta que necesitan estar cerca de alguien (su víctima) para entablar una relación absorbente que les permita descargar sus frustraciones.
Personas tóxicas y como identificarlas
El chismoso
Los chismosos se deleitan con el infortunio de los demás. Al principio puede ser divertido husmear en los tropiezos personales o profesionales de los demás, pero con el tiempo, se vuelve cansado, te hace sentir mal y lastima a otros.
El temperamental
Algunas personas no tienen ningún control sobre sus emociones. Te atacan y se desquitan contigo pensando que eres el causante de sus problemas. Es bastante difícil sacar a los temperamentales de tu vida porque la falta de control que tienen sobre sus emociones te hacen sentir mal por ellos.
La víctima
Las víctimas son difíciles de identificar porque al principio te hacen sentir mal sus problemas. Pero conforme pasa el tiempo te das cuenta de que su "tiempo de necesidad" es todo el tiempo. Las víctimas se safan de cualquier responsabilidad personal sl convertir todos los topes en montañas inescalables.
El absorto en sí mismo
La gente que sólo piensa en sí misma te hace sentir mal por la falta de sentimientos que manifiestan por otras personas. Generalmente puedes saber que andas con este tipo de gente porque empiezas a sentirte totalmente solo.
El envidioso
Para los envidiosos, el pasto siempre está más verde en otro lugar. Incluso cuando les pasa algo muy genial ellos no sienten ninguna satisfacción. Esto sucede porque comparan su suerte con la de los demás en lugar de buscar su satisfacción internamente.
El manipulador
Los manipuladores le roban tiempo y energía a tu vida bajo una fachada de amistad. Es difícil tratar con ellos porque te tratan como amigo. Saben lo que te gusta, lo que te hace feliz, y lo que piensas que es divertido, pero lo que sucede es que utilizan esta información para sus propios intereses.
El retorcido
Existen algunas personas tóxicas que tienen malas intenciones y que desarrollan una gran satisfacción gracias al dolor y a la miseria de otros. Están allí para lastimarte, para hacerte sentir mal o para sacarte algo; de otra manera no sienten ningún interés por ti.
La higiene mental es un concepto utilizado para referirnos al conjunto de hábitos y estrategias gracias a las cuales nuestra mente está en armonía con el entorno en el que vivimos y las personas con las que nos relacionamos. Estrategias ¿que hacer para tener buena salud mental?
-Fomenta las relaciones que te hagan sentir bien y que te animen a llevar un buen estilo de vida y aléjate de aquellas que te depriman o afecten tu estado de ánimo.
- Brinda apoyo a tus amistades, pues todas las relaciones tienden a prosperar después de una prueba.
- Mantente preparado para evitar estrés. Por ejemplo, si llegas a atravesar un mal momento financiero, será mucho menos estresante si tienes ahorros preparados.
- Aprende a tener autocontrol y a no dejarte llevar por las emociones.
- Aprende a comunicarte. No comunicar los sentimientos, nada bueno viene de no compartir tus problemas y preocupaciones con los demás.
- Mantén pensamientos positivos. Los pensamientos negativos consumen muchísima energía, aprende a aislarlos y eliminarlos manteniendo una mentalidad positiva.
Soy docente ¿como tener una buena salud mental?
Tener un conocimiento intuitivo e informado acerca de la edad infantil y adolescente, particularmente de sus características psicológicas.
Conocer la importancia y las características de los ambientes emocionalmente seguros en el desarrollo de la afectividad infantil.
Poseer un razonable equilibrio psicológicos y ausencia de psicopatología.
Conocer técnicas efectivas de afrontamiento de conflictos.
Emplear estilos efectivos de administración de la autoridad y el poder.
Un permanente y sincero trabajo de autoconocimiento.
Una reflexión crítica constante acerca de los sistemas de creencias y de su misión como educador.
TERCERA MÉTRICA
El mundo está cambiando y, como tal, también lo están haciendo algunos términos como lo es el éxito. Antes el éxito era el poder, el dinero y el estatus económico. Esto empieza a devaluarse debido a que también se ha transformado el concepto de felicidad. El dinero ya no es la clave de la felicidad sino que lo son otros factores como el descanso, la salud, la amistad, la vida en familia, los viajes y la pareja. Asistimos a un cambio revolucionario; del exitoso hombre de negocios que duerme 4-5 horas diarias a la mujer de negocios que duerme sus 8 horas diarias y que es feliz.
Primera clave: el descanso
La clave para ser más eficiente está en dormir correctamente. Si descansamos 8 horas diarias podremos afrontar mejor los retos diarios.
Segunda clave: fluye
Obviamente es un fluir activo. El asunto es concentrarse en aquello que funciona y cambiar de rumbo cuando algo deje de hacerlo. No te aferres a lo que te envenena, a lo que te empequeñece.
Tercera clave: Procrastina
La procrastinación es la acción de poner actividades más agradables o menos estresantes, por delante de aquellos que requieren de más atención o urgencia, pero a las que nos cuesta más enfrentarnos.
Cuarta clave: Ayuda a otras personas
Arianna no se refiere a que te vayas de voluntario, sino que, más bien, pretende que seas consciente de tu entorno.
Es el conjunto de acciones y procedimientos, mediante el empleo de métodos, técnicas, medios y recursos que el docente emplea con el fin de que el aprendizaje se lleve a cabo como resultado del vínculo afectivo, cognitivo, interacciones sociales y la comunicación dentro y fuera del aula; con este objetivo logra eficazmente el proceso educativo en una situación de enseñanza-aprendizaje. El obejetivo de estas estrategias es brindar al docente herramientas que le faciliten el arduo trabajo como educador y como persona.
Salud Mental
La salud mental laboral es un concepto de la salud preventiva que alude a un estado de bienestar integral.
Comprende un completo y sano estado de salud mental y emocional por parte del docente.
