La higiene mental es un concepto utilizado para referirnos al conjunto de hábitos y estrategias gracias a las cuales nuestra mente está en armonía con el entorno en el que vivimos y las personas con las que nos relacionamos.
Estrategias ¿que hacer para tener buena salud mental?
-Fomenta las relaciones que te hagan sentir bien y que te animen a llevar un buen estilo de vida y aléjate de aquellas que te depriman o afecten tu estado de ánimo.
- Brinda apoyo a tus amistades, pues todas las relaciones tienden a prosperar después de una prueba.
- Mantente preparado para evitar estrés. Por ejemplo, si llegas a atravesar un mal momento financiero, será mucho menos estresante si tienes ahorros preparados.
- Aprende a tener autocontrol y a no dejarte llevar por las emociones.
- Aprende a comunicarte. No comunicar los sentimientos, nada bueno viene de no compartir tus problemas y preocupaciones con los demás.
- Mantén pensamientos positivos. Los pensamientos negativos consumen muchísima energía, aprende a aislarlos y eliminarlos manteniendo una mentalidad positiva.
Soy docente ¿como tener una buena salud mental?
- Tener un conocimiento intuitivo e informado acerca de la edad infantil y adolescente, particularmente de sus características psicológicas.
- Conocer la importancia y las características de los ambientes emocionalmente seguros en el desarrollo de la afectividad infantil.
- Poseer un razonable equilibrio psicológicos y ausencia de psicopatología.
- Conocer técnicas efectivas de afrontamiento de conflictos.
- Emplear estilos efectivos de administración de la autoridad y el poder.
- Comunicación afectiva y efectiva.
- Verdadera vocación por la misión del maestro.
- Un permanente y sincero trabajo de autoconocimiento.
- Una reflexión crítica constante acerca de los sistemas de creencias y de su misión como educador.
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| TERCERA MÉTRICA |
El mundo está cambiando y, como tal, también lo están haciendo algunos términos como lo es el éxito. Antes el éxito era el poder, el dinero y el estatus económico. Esto empieza a devaluarse debido a que también se ha transformado el concepto de felicidad. El dinero ya no es la clave de la felicidad sino que lo son otros factores como el descanso, la salud, la amistad, la vida en familia, los viajes y la pareja. Asistimos a un cambio revolucionario; del exitoso hombre de negocios que duerme 4-5 horas diarias a la mujer de negocios que duerme sus 8 horas diarias y que es feliz.
Primera clave: el descanso
La clave para ser más eficiente está en dormir correctamente. Si descansamos 8 horas diarias podremos afrontar mejor los retos diarios.
Segunda clave: fluye
Obviamente es un fluir activo. El asunto es concentrarse en aquello que funciona y cambiar de rumbo cuando algo deje de hacerlo. No te aferres a lo que te envenena, a lo que te empequeñece.
Tercera clave: Procrastina
La procrastinación es la acción de poner actividades más agradables o menos estresantes, por delante de aquellos que requieren de más atención o urgencia, pero a las que nos cuesta más enfrentarnos.
Cuarta clave: Ayuda a otras personas
Arianna no se refiere a que te vayas de voluntario, sino que, más bien, pretende que seas consciente de tu entorno.
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